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原标题:孕期便秘,影响比你想象的大,这些缓解办法早记下

怀孕便秘怎么办?孕妇的健康家人们都会十分的关注,因为不仅仅是孕妇自己,还担心肚子里面的宝宝会因此受到影响。那么便秘是孕妇朋友们常常会遇到的一个问题,如果遇到了便秘应该如何处理呢?有什么好的方法呢?今天的文章就来为大家解答哦!有一些朋友们认为高纤维的东西吃着费劲,爱吃一些容易消化的东西。其实只要是你的肠胃可以接受的话,还是尽量多吃高纤维植物更好,这些纤维素能够帮助肠胃蠕动,防止便秘。坚持每天适度身体有些孕妈妈在怀孕之后,特别是在月份大了之后感觉到行动比较费劲,于是就每天躺着,这样是很不健康的。不但影响宝宝的发育,还容易使得自己便秘,多散步,做些容易的家务都可以改善便秘哦!多吃蔬果杂粮在怀孕之后,饮食上面就会选择利于宝宝吸收营养的食物了,但是精制的食物会引起孕妇便秘,所以孕妇在平时的饮食上,不仅要考虑到孩子,也要从自身考虑,多吃一些利于排便的食物,要多吃新鲜的蔬菜水果,粗粮也要适当吃一些。养成定时排便的习惯有时候即使没有便秘,你也可以到厕所待一会,养成排便的习惯之后会有助于便秘问题的解决,每天找个固定的时间试试看,效果是很好的哦!怀孕便秘的危害导致痔疮孕期便秘,不规律的排便会容易导致孕麻麻的痔疮。加重痔疮俗话说十人九痔,进入孕期的麻麻们也有很多有痔疮,但是如果便秘遇到痔疮,那就绝对是个悲剧啊。这不仅严重影响到孕麻麻的日常,而且还会影响到我们胎宝宝的发育,使胎宝宝生长受限、胎儿窘迫的概率增加。产生孕妇斑孕期的便秘很容易导致孕麻麻的皮肤变差,出现面部皮肤干燥、粗糙、没有光泽、产生孕妇斑。怀孕为什么会便秘饮水不足如果孕期的孕麻麻的饮水量不足,也会导致便秘哦。水量不足,就会使肠道的粪便变得干硬,不易排出。孕后激素发生变化其中孕激素增多,从而导致肠胃平滑肌的张力降低,排便发生困难。随着孕期的增加子宫开始压迫结肠,使肠内粪便的速度减慢,排便也就开始变得不正常。孕期活动量减少孕期的妞们的活动量会明显低于正常时候,所以活动量的减少,就会影响到肠道的蠕动。怀孕后,妞们就开始“大鱼大肉”的日子,膳食纤维逐渐减少,我们知道膳食纤维对肠道蠕动很是重要,当膳食纤维减少后,粑粑就不那么容易排出啦。药物的副作用有些孕麻麻由于自身或外界各种的原因,会用一些药物来缓解孕期不适的现象,但是这些药物往往有副作用,会导致孕麻麻的便秘。孕妇便秘虽然是件很让人头痛的事情,但是只要找到合适的调理方法,其实也没有那么可怕!多吃粗粮和粗纤维的食物,每天坚持锻炼身体,养成定时排便的习惯,坚持一段时间之后,便秘的情况就会大大改善了!

文丨悠悠

怀孕后,不少孕妈容易遭受便秘的苦。孕期便秘不但孕妈遭罪,影响比你想象到的还要大。缓解孕期便秘的4种方法,孕妈早记心中,看看你都做对了吗?

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孕期便秘的危害

孕妇便秘,排泄不通畅,体内毒素堆积,影响内分泌,肠道的消化吸收也会受影响,孕期容易出现腹痛,腹胀。反映在孕妇的皮肤上,容易肤色暗淡,色斑增多。孕妇若因便秘患上痔疮,痔疮反复出血,孕妇还容易患贫血,孕妇会因便秘多遭很多罪。严重的便秘,在分娩时影响产程的进度,会导致产程变慢,甚至会引发肠梗阻,严重了威胁到孕妇和胎儿的健康。

孕妇便秘,血液里的毒素也会增多,也会影响到胎儿,不利于胎儿的生长发育,胎儿的肤色也容易因此受影响。孕妇便秘,肠胃的消化吸收不好,胎儿容易出现营养不良。

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孕期便秘很容易找上孕妈,多数孕妈的便秘是由于不良的生活习惯和饮食习惯引起的,改善孕期便秘,这些方法孕妈们要早知道。

1、吃对食物

孕期若只是精米细面的吃,忽略了粗粮,容易患上便秘。粗粮中含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠胃蠕动,孕妈要常吃。适合孕妇吃的粗粮,比如南瓜,玉米,地瓜,燕麦,小米,紫薯等。

吃对食物还需要孕妈们有健康的饮食习惯,少食多餐,蔬菜肉类都要有,少吃或不吃辛辣刺激性食物,油炸食物最好不吃,垃圾食品,膨化食品最好不吃。

2、适量运动

运动能够促进新陈代谢,促进肠胃蠕动,对缓解便秘有帮助。孕妈可以适当的散步,或做孕妇操,孕期瑜伽等,保持运动的好习惯。

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3、充足饮水

肠胃里若长期缺乏水分,也容易引起便秘。怀孕后,孕妈们饱受孕期尿频的辛苦,有些孕妈变得不敢喝水,不爱喝水,这样可是不行的。

孕妈每天早上醒来,空腹喝一大杯水,大口大口的喝,有助于快速滋润到肠胃,缓解孕期便秘。孕妈要保证每天充足的饮水,饮水不足不但容易引起便秘,还容易导致羊水过少,影响到胎儿。

皇家赌场68399,4、养成定时排便的好习惯

身体有正常的生物钟,比如每天早上5点到7点,是大肠经运动的时间,此时容易有便意。孕妈的作息若规律,生物钟较好,把握住每天肠胃蠕动排便的最佳时机,养成定时排便的好习惯,不容易患孕期便秘。

注:患有孕期便秘,孕妈别傻傻忍着,要用对方法早缓解。在排便不畅时,孕妈们不要过度用力,以免引起腹压过高,伤害到胎儿。返回搜狐,查看更多

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